Polviini sattuu, kun taivutan ja suoristan sitä
Yli 25 % aikuisista kärsii polvikivuista.Polvemme kärsivät suuresta paineesta päivittäisten toimien vuoksi.Jos kärsit polvikivusta, olet luultavasti huomannut, että polvisi sattuu sitä taivutettaessa ja suoristaessa.
Katso tämä 5 minuutin rituaali osoitteesta Feel Good Knees -sivustoauttaa vähentämään polvikipuja!Jos huomaat sanovan "polveeni sattuu, kun taivutan ja suoristan sitä", jatka lukemista!
Mikä on kivun syy?
Jos tunnet kipua vain taivutettaessa tai ojentaessa polvea, tämä tila tunnetaan nimellächondromalacia patellae.Se tunnetaan myös nimellä juoksijan polvi.Polvilumpio on polvilumpio, ja sen alla on rusto.Rusto voi huonontua ja muuttua pehmeäksi, mikä tarkoittaa, että se ei tue niveltään riittävästi.
Juoksijan polvi on usein yleinen nuorilla aikuisilla, jotka harrastavat urheilua.Vanhemmilla aikuisilla,chondromalacia patellaetapahtuu niveltulehduksen seurauksena.Yleisiä oireita ovat kipu ja/tai nykimisen tunne polvea taivutettaessa ja ojentaessa.Useimmat aikuiset eivät kuitenkaan koskaan hakeudu lääketieteelliseen hoitoon tähän kipuun.
Chondromalacia patella esiintyy, kun polvilumpio kuluttaa ja repeyttää rustoa liukuessaan reisiluun ruston yli.Jos jokin polvimekanismeista ei liiku oikein, polvilumpio hankaa reisiluuta.Joitakin virheellisen liikkeen syitä ovat huono polvien kohdistus, trauma, heikot lihakset tai lihasten epätasapaino ja toistuva stressi.
Muut olosuhteet voivat myös vaikuttaa polviin.Saatat esimerkiksi kärsiä bursiitista.Bursat ovat nesteellä täytettyjä pusseja, jotka sijaitsevat luun ja pehmytkudosten välissä.Niiden tarkoitus on minimoida kitkaa.Jos olet kärsinyt polvellesi trauman, kuten putoamisen tai iskun alueelle, kärsit polvikipua taivuttaessasi.Erilainen bursa voi aiheuttaa kipua eri alueilla.
Toinen kivun syy polvea taivutettaessa ja suoristaessa on polven rasitus.Tämä tapahtuu, kun yksi nivelsiteistä repeytyy ylivenytyksen vuoksi.Jos asetat polveen yhtäkkiä liikaa voimaa tai painoa, sinulla voi olla polven nyrjähdys.Tämä johtaa kipuun, turvotukseen ja muihin oireisiin.
Muita sairauksia ovat meniskin repeämä, joka tapahtuu, kun yhtäkkiä väännät polvea, kun jalka istutetaan maahan.Polven niveltulehdus, iliotibiaalisen nauhan oireyhtymä ja Osgood-Schlatterin tauti ovat myös mahdollisia syitä kipuun taivutettaessa ja suoristaessa polvea.
Polviniveltulehdus on kuitenkin johtava polvikipujen aiheuttaja, joka vaikuttaa miljooniin aikuisiin ympäri maailmaa.Tässä on joitain näkemyksiä siitä ja yleisimmistä riskitekijöistä ja oireista.
Riskitekijät
Useilla ihmisryhmillä on riski saada polvikipu.Nuoret aikuiset voivat kehittää sitä kasvupyrähdysten seurauksena, mikä johtaa epätasapainoiseen lihaskasvuun.Toisin sanoen lihakset kehittyvät enemmän polven toisella puolella kuin toisella.Lisäksi naisilla on todennäköisemmin se kehittyä, koska heillä on vähemmän lihasvoimaa kuin miehillä.
Yksilöillä, joilla on litteät jalat, voi olla polvikipua taipuessaan ja ojentuessaan epänormaalin polven asennon vuoksi.Lopuksi, jos olet kärsinyt aiemmasta polvivammasta, sinulla on lisääntynyt polvikipujen riski.
Yleiset oireet
Voit tuntea hiertyvän tunteen tai halkeilun, kun taivutat tai suoristat polveasi.Tämä kipu voi pahentua, kun istut pitkään.Saatat myös huomata kipua, kun nouset ja alat portaita.Kipua voi esiintyä myös aamulla sängystä noustessa.
Hoitovaihtoehdot
Hoidon päätarkoituksena on vähentää painetta polven alueella.Painetta lieventävät toiminnot ovat erittäin hyödyllisiä.
On selvää, että oikea lepo on tärkeää.Voit myös laittaa jäätä alueelle, jos kipu ei ole kovaa.Jos otat yhteyttä lääkäriisi, he saattavat myös tarjota sinulle tulehduskipulääkkeitä (esimerkiksi ibuprofeenia).Tämä vähentää nivelen tulehdusta.Joissakin tapauksissa, erityisesti vanhuksilla, kipu saattaa kuitenkin jatkua.
Toinen hoitovaihtoehto on artroskopinen leikkaus sen määrittämiseksi, onko polvi kohdistettu väärin.Tässä leikkauksessa käytetään pientä kameraa, joka asetetaan niveleen.Joissakin tapauksissa käytetään sivuttaista vapautusta, joka leikkaa polven nivelsiteet paineen vapauttamiseksi.Tämä lievittää jännitystä ja painetta ja mahdollistaa ylimääräisen liikkeen.
Meneekö polvikipuni pois?
Tämä riippuu polvikivun taustalla olevasta syystä.Jos se johtuu loukkaantumisesta, kipu voi hävitä 1-2 viikossa oikea hoito ja lepää.Jos se on seurausta niveltulehduksesta, joudut todennäköisesti elämään tämän kivun kanssa loppuelämäsi ajan.Jos sinulla on vakava trauma, voi kestää jopa vuoden ennen kuin olet täysin toipunut.
Onko polvikipuuni pikakorjausta?
On olemassa useita temppuja, jotka auttavat sinua lievittämään kipua.Jää ja tulehduskipulääkkeet voivat auttaa vähentämään tulehdusta polvessa.Nämä käsittelevät vain polvikivun oireita, eivät sen syytä.Polvikivun syyn ymmärtäminen auttaa sinua ymmärtämään, kuinka saada pitkäaikaista helpotusta.
Suosittelemme myös tutustumaan tähän 5 minuutin rituaaliinFeel Good Knees -sivusto.Se auttaa sinua vähentämään kipua jopa 58 %.Se on nopeaa ja tekee jokaisesta päivästä entistä paremman.Se auttaa monia ihmisiä löytämään uudelleen suosikkitoimintansa ja elämään paremmin ja aktiivisemmin.
Kuinka ehkäistä polvikipua
On olemassa useita suosituksia, jotka auttavat sinua säilyttämään oikean polven terveyden ja välttämään kipua.On esimerkiksi suositeltavaa välttää toistuvaa stressiä tai toimintaa, joka painaa polvilumpioita.Jos joudut viettämään pitkään polvillasi, voit käyttää polvisuojia.
Varmista lisäksi, että harjoittelet ja vahvistat lantion ja polvien ympärillä olevia lihaksia.Jos sinulla on litteät jalat, lisää kaaria käyttämällä kenkäosia.Lopuksi, normaali paino vähentää polviin kohdistuvaa painetta ja mahdollisuutta saada juoksijan polvi.
Johtopäätös
Polvikipu voi olla heikentävää ja estää sinua jatkamasta normaalia elämää.Joka kerta kun taivutat tai suoristat polveasi, se aiheuttaa enemmän painetta nivelelle.Tämä pahenee ajan myötä ilman asianmukaista hoitoa.Varmista, että otattarvittavat toimenpiteet juuri nyt ja pitkää, aktiivista elämää!
Postitusaika: 10.11.2020